• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Home
  • Tentang Kami
  • Kebijakan Privasi
  • Disclaimer
  • Syarat dan Ketentuan

Materi Sekolah Indonesia

Materi Sekolah Indonesia adalah tempat untuk berbagi materi sekolah mulai dari SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA/SMK, dan lain-lain. Tersedia materi untuk guru dan materi untuk siswa. Materi dari sumber yang terpercaya.

Home » Materi Sekolah » Materi Sekolah | Senam Lantai (Roll Depan, Meroda, Guling Lenting)

Materi Sekolah | Senam Lantai (Roll Depan, Meroda, Guling Lenting)

7 Juni 2022 by Materi Sekolah

Senam Lantai (Roll Depan, Meroda, Guling Lenting) – Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai/matras. Senam lantai dibedakan menjadi dua, yaitu senam dengan memakai alat dan senam tanpa memakai alat.

Dalam melaksanakan senam lantai kita harus mengetahui gerakan-gerakannya, maka dari itu anda sanggup mempelajari gerakan-gerakan senam lantai melalui artikel yang telah saya siapkan yaitu Senam Lantai (Roll Depan, Meroda, Guling Lenting).

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai Materi Sekolah |  Senam Lantai (Roll Depan, Meroda, Guling Lenting)

Gerakan Senam Lantai

A. Gerakan Meroda (Radsclag/Cartwheel)
Meroda ialah gerakan dengan referensi tangan yang dilakukan secara bergantian yang sangat singkat dengan posisi tubuh terbalik (kepala berada di bawah). Syarat sebelum mempelajari meroda, yaitu harus menguasai gerakan handstand (berdiri dengan tangan) dengan baik.

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai Materi Sekolah |  Senam Lantai (Roll Depan, Meroda, Guling Lenting)

Metode berguru gerakan meroda adalah:
1. berbagi kekuatan bertumpu tangan lebih dahulu, khususnya dalam posisi tubuh terbalik;
2. memakai irama ”1… 2 … 1 … 2”;
3. melaksanakan beberapa jenis putaran meroda, baik memakai maupun tanpa memakai alat;
4. memperhalus gerakan.

Kegiatan pendahuluan (Lead up).

1. Irama meroda dengan memakai alat yang lebih tinggi.
– Gunakan dingklik atau peti yang pendek, berikan irama ”tangan… tangan… kaki… kaki….”
– Pada tahap ini gerakan yang belum optimal (tungkai belum lurus) bukan merupakan kesalahan gerak.
– Tingkatkan pembelajaran dari tungkai bengkok ke tungkai lurus.
2. Irama meroda dan orientasi tubuh dengan memakai bulat besar.
– Posisi awal: lunge.
– Kegiatan: lakukan meroda rendah (pinggul bengkok) tekankan irama ”1…. 2…. 1…. 2….”
– Kedua kaki harus selalu berada pada garis bulat dengan pandangan yang diarahkan ke penggalan tengah lingkaran.
– Lakukan berulang-ulang sepanjang garis lingkaran.
– Apabila sudah dikuasai tingkatkan dengan bulat yang lebih besar, hingga kesudahannya gerakan meroda sanggup dilakukan pada garis yang lurus.
3. Meroda melewati tali yang dipasang miring.
4. Meroda dari kawasan yang lebih tinggi.

Untuk sanggup melaksanakan gerakan meroda dengan baik sanggup dilakukan dengan cara latihan
1) melewati tali yang dipasang miring.
2) melaksanakan gerakan dari kawasan yang lebih tinggi.

B. Gerakan Guling Depan atau Roll Depan (Forward Roll)
Guling ke depan ialah berguling ke depan lewat penggalan belakang tubuh dimulai dari tengkuk, punggung, pinggang, panggul penggalan belakang.

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai Materi Sekolah |  Senam Lantai (Roll Depan, Meroda, Guling Lenting)

Cara melaksanakan guling depan ialah sebagai berikut.
1. Sikap permulaan jongkok telapak tangan menumpu pada matras.
2. Tarik dagu ke dada letakkan tengkuk pada matras.
3. Luruskan tungkai tubuh condong ke depan.
4. Mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, kaki mengikuti gerakan badan.
5. Berusaha berdiri dan berdiri.

C. Gerakan Guling Lenting (Roll Kip)
Guling lenting ialah suatu gerakan melenting tubuh ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Tolakan itu dimulai dari perilaku setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus. Gerakan guling lenting sanggup dilakukan sehabis menguasai gerakan guling ke depan dengan sempurna.

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai Materi Sekolah |  Senam Lantai (Roll Depan, Meroda, Guling Lenting)

Gerakan guling lenting ialah diantaranya:
– Setelah melaksanakan gerakan setengah guling depan kemudian melentingkan kaki ke depan atas, tolakkan kedua tangan sehingga tubuh melayang menyerupai busur;
– Mendarat dengan kedua kaki rapat, gerakan pinggul didorong ke depan, diikuti dengan gerakan tubuh mengikuti arah rotasi gerakan.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dikala guling lenting sebagai berikut.
1. Pada dikala kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.
2. Kedua kaki terbuka/tidak rapat.
3. Badan kurang melenting atau terlalu melenting (membusur).
4. Kurang tolakan tangan.

Demikian itu saja yang sanggup saya sampaikan mengenai bahan Olahraga. Semoga sanggup bermanfaat dan menambah wawasan anda semua dengan adanya bahan tentang Senam Lantai (Roll Depan, Meroda, Guling Lenting), mohon maaf kalau ada kesalahan dalam penulisan ataupun pembahasan. Terimakasih.

Ditempatkan di bawah: Materi Sekolah

Sidebar Utama

Artikel Terbaru

Materi Sekolah | Acara Nyata Mengisi Kemerdekaan (Halaman 165)

Materi Sekolah | Percobaan Mengamati Perubahan Wujud Benda – Pengkristalan (Halaman 168)

Materi Sekolah | Musyawarah Mufakat Untuk Mengatasi Persoalan Dalam Keberagaman (Halaman 181)

Materi Sekolah | Cara Melestarikan Budaya Bangsa (Halaman 185)

Materi Sekolah | Percobaan Mengamati Perubahan Wujud Benda – Pengembunan (Halaman 194)

Materi Sekolah | Cara Menghargai Jasa Jagoan (Halaman 198)

Materi Sekolah | Ayo Berguru Dari Problem (Halaman 198)

Materi Sekolah | Sikap Dalam Adaptasi (Halaman 202)

Kategori Materi

  • Ayo Menulis
  • Bahasa Indonesia
  • Buku
  • Download
  • Geografi
  • IPA
  • IPA 6
  • IPA 7
  • IPA 8
  • IPA 9
  • Kunci Jawaban Buku Tematik Kelas 5 Tema 1
  • Kunci Jawaban Buku Tematik Kelas 5 Tema 3
  • Kunci Jawaban Buku Tematik Kelas 5 Tema 4
  • Kunci Jawaban Buku Tematik Kelas 5 Tema 5
  • Kunci Jawaban Tematik Kelas 6 Tema 2
  • Kunci Jawaban Tematik Kelas 6 Tema 3
  • Kurikulum 2013
  • Matematika
  • Materi Sekolah
  • Pendidikan Agama
  • PKN9
  • PPKn
  • Praktikum Kelas 6
  • Raport
  • Revisi 2017
  • Revisi 2018
  • RPP
  • SD Kelas 1
  • SD Kelas 2
  • SD Kelas 4
  • SD Kelas 5
  • SMA Kelas X
  • SMA Kelas XII
  • Soal 5
  • Soal 6
  • Soal 8
  • Tematik

Copyright © 2018 · Materi Sekolah